چگـونه اسـترس نداشـته باشـیم؟

•یوگا را امتحان کن• یوگا حرکاتی آروم و آرامش بخشه که میتونه کمکت کنه اگه هم یوگا نمیخوای یه ورزشی مثل فیتنس برو که جوری هیجانی و سرگرم میشی که استرس از سرت میپره😃

•رژیم غذایی سالم داشته باش• ما تو سنی هستیم که نیاز به غذاهای بیشتر داریم که بتونیم رشد کنیم اما پر خوری بکنی یا چاق میشی یا بیشتر غذاها دفع میشه پس به نیاز خودت بخور✔️

•مقداری شکلات تلخ بخور• خیلیا شکلات تلخ رو برای لاغری میخورن ولی برای کاهش استرس هم هست دوست داشتی کم بخور یا زیاد بخور در هر صورت استرست میره🙃

•نوشیدنی‌های آرام‌بخش برای خودت دم کن• مثل : چای آویشن که ۹۰ درصد کمکت میکنه - چای ماچا یا چای سبز - چای گل محمدی و...

•هوایی تازه تنفس کن• تهران که هواش آلوده هست ولی الان کمی بهتر شده تا تابستون تموم نشده دور تهران رو بگرد و برای خودت خاطره ای بساز یا شهر خانوادت اگه تهرانی نیستن✔️

• بیشتر بخند• میدونی کمبود این مردم چیه؟ بله، کمبود خنده اصلا تایپ و MBTI رو بزار کنار اینا کمکت نمیکنن برو تو دل خانواده، اگه خانواده خوبی نداری یا دوستای خوب، یا تحویلت نمیگیرن خب..واسه خودت حال کن، یا الکی بخند فقط بزار اون لبخند قشنگت رو لبات باشه🌸😄

•با دیگران ارتباط برقرار کن• فضای مجازی رو بزار کنار، تو این فضا با کسی ارتباط برقرار میکنی، خیلی درست از آب در نمیاد یا میره واسه همیشه یا بلاکت میکنه (البته خیلیا تو فضای مجازی دوست شدن ولی همیشگی بوده، این حرفام احتمال ۸۰ درصده، پس سوء تفاهم نشه😅) پس برو کلاس مورد علاقت رو ثبت نام و کلی دوست پیدا کن✔️

•نه گفتن را یاد بگیر• تو دبیرستان یاد گرفته بودیم کسایی که نمیتونن نه بگن میرن تو دل مواد تو اینکارو با خودت نکن ! یاد بگیر که چطوری از خودت محافظت کنی و راضی باشی از خودت🏵

•موسیقی گوش کن• آهنگ غمگین رو بزار کنار اینا چیه آدمو افسرده میکنه😕 قشنگ آهنگ بندری بزار و برقص💃🏻