چالش ۷۵ روز سخت🔮

درود به پریان جنگلی🪬🌷🧚🏿‍♀️امروز میخوام با یه چالش خیلییی خووب آشناتون کنم که خودم قراره بعد از امتحانا شروعش کنم و اگر کسی مشتاق بود بدونه نتیجه چیشد توی یه تست به صورت خلاصه میذارمش

همونطور که توی عنوان تست هم نوشتم اسم این چالش هست ۷۵ روز سخت یا 75 day hard که خب اینروزا یه مقدار توی تیکتاک هم ترند شده و هدف اصلی این چالش اینه که شما بتونید روی خودتون تمرکز کنید، بیشتر به خودتون برسید و بعد از اتمام چالش یه لایف استایل سالم و خوب داشته باشید و همینطور باعث تقویت عزت نفس و اعتماد بنفس و همینطور خود باوری میشه،اما باید بگم تا اندازه ای که فکرشو میکنید اسون نیست و افراد زیادی توی این چالش شکست خوردن🌿

اما این چااش چی هست! خب همیطور که گفتم این چالش یه چالشیه برای اصلاح لایف استایلتون که قوانین خاص خودشو داره که شما باید به مدت ۷۵ روز متوالی هر روز ازشون پیروی کنید و اگر یک روز حتییی فقط یکی از اون قوانین رو نتونستید انجام بدین باید چالش رو از اول شروع کنید

خب حالا قوانین چیا هستن قانون اول اینه که شما باید یک رژیم غذایی خاصی برای خودتون داشته باشین که این رژیم هرچیزی میتونه باشه اما رژین غذایی سالمی باشه و توش افراط و تفریط نکنید نکته خیلی مهمش اینه که شما توی این رژیم نباید چیت میل داشته باشید یعنی چی؟ یعنی روز آزاد ندارین و ۷۵ روز تمام باید به این رژیم پایبند باشین

قانون بعدی که از نظر من سخت ترینشه اینه که شما باید هر روز ازخودتون عکس بگیرین البته نه فقط از چهرتون بلکه از بدنتون هم باید عکس بگیرین تا در پایان چالش پیشرفت و تغییراتتون بیشتر به چشمتون بیاد و دیده بشه🌛

قانون سوم این چالش از این قراره که شما باید هر روز دوتا ورزش ۴۵ دیقه ای انجام بدین که جمعا میشه ۱ ساعت و نیم(میتونید کل ۱ ساعت و نیم رو هم یک ورزش انجام بدین هم دوتا) اما باز قسمت سخت ماجرا اینه که شما باید حداقل یکی از این ورزش هارو توی بیرون از خونه انجام بدین اما اگر بخواییم منطقی فکر کنیم ورزش ورزشه و خب هر کسی نمیتونه زمان زیادی رو صرف فقط ورزش کردن بکنه پس از نظر من این هیچ اشکالی نداره که این ورزش کلش بخواد فقط داخل خونه یا فقط بیرون از خونه باشه* (پیاده روی،یوگا،دوچرخه سواری، دویدن و همچین چیزایی هم شامل هست که اگر مثل من زیاد وقت باشگاه رفتن و اینا ندارید میتونید این ورزش هارو انحام بدین که هم حس خوبی بهتون میدن و هم آسیبشون کمتره و هم زمان زیادی صرف رفت و آمد باشگاه و اینا نمیشه)

قانون بعدی که از نظر من برای بدن و کلا همه چی خیلی خوبه اینه که شما در طول روز باید یک گالن آب بخورید که تقریبا میشه ۴ لیتر🪬

قانون آخر از این قراره که شما باید هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخونید اما این کتاب نباید داستانی یا رمان باشه و باید کتاب های بخونید که براتون مفید باشن مثلا میتونید کتاب های روانشناسی یا انگیزشی بخونید که کتاب هنر شفاف اندیشیدن یکی از بهترین کتاب هایی بوده که من توی این موضوع ها خوندم و بشدت پیشنهادش میکنم که برای این چالش هم خیلی مناسبه🍄

موفق باشییی🤎🧿🍄🌿🌛