چطور بهتر فکر و ذهنمان را قوی کنیم؟

افکار آگاهانه ما فقط از بخشی از مغز می‌گذرد و در هر لحظه، ناخودآگاه اطلاعات زیادی را به دست می‌آورد که حتی از آن مطلع نیستیم و همه آن‌ها را خیلی سریع پردازش می‌کنیم. مغز بر اساس نتیجه گیری‌های خود احساساتی را ایجاد می‌کند پس نباید این احساسات ظریف را نادیده بگیرید، زیرا ابر رایانه شخصی ما سعی دارد چیزی بگوید

مطالعه نه تنها موجب کسب اطلاعات جدید می‌شود بلکه به طور ناخواسته به گستردگی واژگان و دستور زبان نیز کمک می‌کند پس باید در حین خواندن کتاب حتما معنی کلماتی را که نمی‌دانید جستجو کنید و هر چیزی که درک آن دشوار است را دوباره بخوانید، هدف نباید تمام کردن کتاب باشد بلکه باید برای یادگیری هر چه بیشتر خوانده شود. همچنین کتاب‌های مورد علاقه را انتخاب کنید که می‌توانند به شما در فعالیت‌های روزمره کمک کنند و اگر همیشه کتاب‌های تخیلی یا داستان می‌خوانید اطلاعاتی به شما افزوده نمی‌شود که در زندگی روزمره خود بکار برید.

برای بهبود عملکرد مغز حافظه‌ی خود را محک بزنید و بررسی کنید که تا چه اندازه می‌توانید جزئیات امور روزانه یا کار‌های انجام شده‌ی خود را به یاد آورید. هر روز چیز‌های کوچکی را به خاطر بسپارید و پس از یک ساعت، دوباره آنچه را که حفظ کرده اید مرور کنید و ببینید که چه مقدار از آن به یادتان مانده است. جزئیات مسیر‌های عبوریتان را به خاطر بسپارید و تلاش کنید تا با رجوع به حافظه تان، نقشه‌ی مسیر‌ها را رسم کنید. هر چه بیشتر به جزئیات کوچک توجه کنید وهر چه بیشتر تمرین کنید ذهن شما سالم‌تر و قدرتمندتر خواهد شد.

مواد غذایی مصرفی تأثیر عمیقی بر قدرت مغز دارد پس رژیم غذایی سالمی داشته باشید که سرشار از مواد غنی برای تأمین انرژی مورد نیاز مغز باشند. در رژیم غذایی میوه ها، سبزیجات تازه، حبوبات، چربی‌های سالم و ماهی را بگنجانید و بدانید مصرف روزانه سه وعده سبزیجات سبزبرگ روند زوال عقلی را کاهش می‌دهد و سبب بهبود عملکرد کلی مغز می‌شود. قند‌های ساده و حتی شکر قهوه‌ای و همچنین شیرین کننده‌های شربتی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا، چربی‌های اشباع و ترانس، آرد غنی شده، آرد تصفیه شده‌ی سفید، نان تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید و پاستای تهیه شده از آرد سفید سبب تنبلی مغز و ذهن می‌شوند، پس این غذا‌ها را نخورید

میدانید که برای افزایش توان ذهنی و ارتقای تفکر منطقی ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب داشته باشید. خواب شما در شبانه روز باید کافی باشد پس برای یک خواب مفید شبانه، آخر شب غذای سنگین نخورید و یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب به فعالیت‌های آرامش بخش نظیر خواندن کتاب و مطالعه بپردازید و گوشی‌های هوشمند را به محل خواب خود نبرید.

شاید غیر مرتبط به نظر برسد، اما سپاسگزاری می‌تواند به شما در تمرکز بیشتر کمک کند. تمرین شکرگذاری به صورت روزانه سلامت جسمی و روانی را بهبود می‌بخشد، منجر به خواب بهتر می‌شود و انعطاف پذیری را بالا می‌برد. خواب بهتر و عمیق به تنهایی موجب افزایش تمرکز می‌شود، چه رسد به بقیه موارد

برای بهبود تفکر منطقی با دیگران بیشتر ارتباط برقرار نمایید، زیرا ارتباطات اجتماعی و دوستی با دیگران، مغز را تغذیه می‌کند و فرد را به سوی تلاش برای درک بهتر از جهان اطراف سوق می‌دهد. بهتر است در مراسم اجتماعی شرکت کنید وبا افراد جدید آشنا شوید و از دیگران چیز‌های مختلف بیاموزید، زیرا یادگیری از دیگران نوعی تمرین ذهنی است

برای بهبود کیفیت ارتباط با دیگران، اهمیت به ویژگی‌ها و توانایی‌های خود بسیار مهم است، اما به شرطی که سبب خودبزرگ بینی نشود. خودبزرگ بینی می‌تواند سبب شود تا فرد در کار و زندگی خود پسرفت کند. احساس خوبی درباره‌ی خود داشته باشید و بپذیرید که همواره به کمک دیگران و مشارکت آنان در زندگی نیازمند هستید

موفقیت‌ها و نقاط مثبت زندگی خود را نادیده نگیرید و با کوچک‌ترین شکست به کلی ناامید و سرخورده نشوید. اگر جزو افرادی هستید که این رفتار‌ها را انجام می‌دهید و خود را نادیده گرفته و فردی نا امید هستید، سعی کنید با آن مبارزه کنید. الگو‌های نادرست فکری را بشناسید و این حقیقت را بپذیرید که هر کسی در زندگی خود کاستی‌ها و شکست‌ها و در عین حال موفقیت‌هایی دارد

ورزش به بهبود فشار خون کمک می‌کند، احتمال بیماری قلبی یا سکته را کاهش می‌دهد و باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود همچنین ورزش مغز را به روش‌هایی تغییر می‌دهد که از حافظه و مهارت‌های تفکر محافظت می‌کند. ورزش تأثیر عمیقی بر توانایی‌های شناختی دارد و می‌تواند ظرفیت و قدرت مغز را برای منطقی بودن افزایش دهد. ورزش ایروبیک (ورزش هوازی) در توانایی‌های شناختی تأثیر بسزایی دارد

اگر جزو افرادی هستید که برای هر رویدادی بدترین حالت ممکن را فرض می‌کنید و تحت شرایط تنش زا در ذهن خود فاجعه سازی می‌کنید، این کار را کنار بگذارید و زمان قرار گرفتن در شرایط تنش زا، نفس عمیقی بکشید و سعی کنید منطقی فکر کنید

برای افزایش مهارت‌های تفکر منطقی یک مهارت جدید بیاموزید. مثلا یک غذای جدید یاد بگیرید یا طریقه کشیدن یک نقاشی جدید و یادگیری یک زبان خارجه را بیاموزید، زیرا هنگامی که راهبرد‌هایی را برای یادگیری بهتر طرح می‌کنید و هنگامی که چالش‌های جدید را می‌پذیرید، از منطق و راهبرد استفاده می‌کنید

گاهی در مواجهه با رویداد‌های آسیب زننده، دچار رویا پردازی و خیالبافی می‌شویم. تصور کردن برخی آرزو‌ها یا افکار مثبت بر یک وضعیت خاص تأثیر می‌گذارند، اما موقعیت‌های زیادی در زندگی وجود دارند که از کنترل ما خارج و خودبه خود اتفاق می‌افتند