چگونه ۱۰ عادت مثبت بسازیم؟

تغذیه مناسب: اولین عادت که می‌تواند به سلامتی جسمی و حتی روان شما کمک کند، عادت سالم غذا خوردن است. بهتر است همه گروه های غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید و برای اینکه خودتان را هیچ مواد غذایی محروم نکنید از برنامه غذایی80 به60 استفاده کنید. این برنامه غذایی به این صورت است که شما می‌توانید در طول روز 80درصد از موادغذایی مقوی و سالم استفاده کنید مانند فیبر و سبزیجات، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم استفاده کنید تا انرژی و ویتامین های بدنتان تامین شود و در20 درصد باقی مانده از مواد غذایی که مورد علاقه شما است اما ارزش غذایی پایینی دارد استفاده کنید. زیرا حفظ تعادل در رژیم غذایی بسیار خوب و سالم است.

ذهن آگاهی: این عادت به شما کمک می‌کند تا به افکارتان نظم و آرامش بیشتری بدهید. نمرینات ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا از اضطراب های درونی و استرس و درگیری های بیرونی در امان بمانید. ذهن شما را منسجم تر می‌کند و عملکرد ذهنتان را بهبود می‌بخشد.

بهداشت فردی: عادت دیگری که به نظم شما کمک خواهد کرد رعایت بهداشت فردی است. روزی دوبار استفاده از مسواک بزنید. سعی کنید روزانه حمام کنید.

ورزش: سعی کنید هر روز بطور منظم ورزش کنید. این عادت برای شادابی و سلامتی شما خیلی مفید است. ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید و حداقل روزانه 30 دقیقه به آن بپردازید. اگر زمان ورزش کردن ندارید حتما پیاده روی را امتحان کنید و تاثیراتش را بر زندگی خود ببینید.

خواب منظم: انسان ها به 8 ساعت خواب منظم نیاز دارند. شما باید یک ساعت مشخص برای خواب و بیداری خود انتخاب کنید تا بدن و مغزتان به آن ساعت خواب عادت کند. سعی کنید تا نیمه شب بیدار نمانید زیرا عملکرد مزتان را کاهش می‌دهد و اگر مغز انسان به خوبی استراحت نکند، نمی‌تواند اطلاعات را به درستی پردازش کند و دچار اختلال در کارایی می‌شود. درعوض سعی کنید سحرخیز باشید و صبح ها زودتر بیدار شوید.

عادت مطالعه روزانه: هر روز حداقل 10دقیقه را به مطالعه کتاب بپردازید. مطالعه ذهن شما پویا می‌کند. شما با عقاید، مفاهیم و دنیاهای جدید آشنا می‌شوید.

عادت نوشیدن 8 لیوان آب: نوشیدن روزانه 8 لیوان آب شاید ساده به نظر بیاید اما سخت است. تاثیراتی که آب بر بدن دارد، شگرف است. شما با نوشیدن 8 لیوان آب روزانه به عملکرد جسم و مغزتان کمک می‌کنید

پس انداز و سرمایه گزاری: شما باید تلاش کنید یک مقداری از درآمدتان را پس انداز کنید. یکی از راه های پس انداز، سرمایه گزاری است. این عادت از شما یک فرد ثروتمند خواهد ساخت. برای پس انداز یا سرمایه گزاری، سعی کنید الویت های مهم خود را انجام دهید و از هزینه و الویت های غیر ضروری خود پرهیز کنید.

در لحظه حال باشید: سعی کنید افکار خود را به گذشته و آینده به پرواز در نیاورید. در زمان حال باشید و از لحظه، لحظه های زندگی بهره ببرید. اگر مدام درگیر گذشته هستید پس هنوز مسائلی در گذشته وجود دارد که برای شما حل نشده است و مانع رشد شخصیت شما خواهد شد. اگر مدام به فکر آینده هستید، بجای ساختن رویا یا دغدغه‌ی آینده را داشتن، تلاشتان را بیشتر کنید. زمان حال به شما کمک می‌کند تا ذهنی متمرکز تر و همچنین انسانی هشیار تر باشید.

مدیتیشن: انجام تمرینات تنفس و مدیتیشن برای تخلیه هیجانات و افکار منفی، به شما کمک می‌کند تا روحیه شاد تری داشته باشید و ذهنتان آرامش یابد