بسته به ساده یا دشوار بودن روتین جدیدتان، ممکن است بین ۱۸ تا حتی ۲۵۴ روز طول بکشد. اما گاهی عادت های مضری هستند که ما باید هر چه زودتر آن ها را ترک کنیم. و هر چه زودتر به عادت های سالم روی آوریم، زندگی باکیفیت تری هم خواهیم داشتدر ادامه از عادت های ساده ای خواهیم گفت که از مضر بودن آن ها بی خبر بودید.
۱- برای بیدار شدن از خواب ساعت تنظیم می کنید
صدای زنگ ساعت یا گوشی معمولاً فرد را یکباره و به سرعت از خواب می کند، چیزی که می تواند برای قلب مضر باشد. این امر باعث افزایش فشار خون و بالا رفتن سطح اضطراب به دلیل فوران آدرنالین در بدن می شود. بیدار شدن ناگهانی از خواب می تواند منجر به احساس گیجی و خستگی پس از بیدار شدن از خواب هم شود و در نتیجه، عملکرد ذهنی و فیزیکی را کاهش دهد. پس بدون صدای زنگ ساعت یا گوشی چطور از خواب بیدار شویم؟
کارشناسان توصیه می کنند یک روتین خواب ثابت برای خود ایجاد کنید. برای منظور ساعت خواب و بیدار شدن تان هر روز ثابت باشد.
6 اسلاید
نتیجه
مجموع امتیاز شما
امتیاز
تعداد پاسخ صحیح
تعداد پاسخ غلط
درصد صحیح
شما به درصد سوالات پاسخ درست دادید
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
91 لایک
مایل به شرکت در نظرسنجیم ؟؟؟
نظرسنجی My Heart
پین ؟؟؟
بک میدم
❤برای تست هام خیلی زحمت میکشم ❤
🤍کلی هم ایده جالب دارم 🤍
اما نیاز به حمایت دارم
پین؟
لایک جدید
تستچی عادت هایی که نمی دانستید برای سلامتی مضرهستند ۲ را لایک کرد
بک میدم
کسی میتونه برام امتیاز بزنه ؟ برای ی کاری بشدت نیاز دارم ،هرچقد که میتونین.
اگه امکان داره
موفق باشی
عالی بود
ممنون
واقعا هیچ کدوم از این رفتار ها رو نداشتم
بک ؟
هیچ کدوم رو نداشتم به جز اس یک ، خیلی دردناکه 💔