•کاهش استرس•

برنامه ریزی کردن برای اتفاقاتی که در پیش رو دارید و برایشان کمی اضطراب دارید همیشه مفید است.✔️ برنامه ریزی باعث طبقه بندی کردن درجه سختی کار پیش رویتان میشود و مغزتان این اطمینان را حاصل میکند که از پسش بر میایید و از استرستان کاهش میابد.

در زمانی که نمیتوانید با کسی درباره مشکلتان صحبت کنید نوشتن آن میتواند پذیرفتن آنرا راحتر کند. نوشتن نوعی صحبت است اما با خودتان تمام احساسات منفی که درباره اتفاقات پیش رو دارید را روی کاغذ بریزید و با آنها خداحافظی کنید 👋

تکرار این جمله طلایی باعث آرامتر شدن مغز و روحتان میشود. از چیزی که در پیش رو دارید نترسید و باور داشته باشید که میتوانید!

این دو راه حال بیشتر برای زمانی که سریع باید خودتان را جمع کنید و استرستان را کم کنید کاربرد دارد. منظم کردن نوع نفس کشیدن: روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید و مغزتان را از هر افکاری خالی کنید.فقط و فقط به نفس کشیدنتان فکر کنید و از فکر کردن به دیگر چیز ها خود داری کنید!(با تمرین امکان پذیر است) شمارش: با شمارش اعداد مغزتان را درگیر اعداد کنید تا به چیز دیگری فکر نکند و فقط و فقط روی اعداد تمرکز کنید تا مغزتان آرام شود(همان طرفند قدیمی گوسفندان در هنگام خواب)

اگر دارید چیزهایی که قبلا پشت سر گذاشته اید یا چیز هایی مشابه آنها را دوباره تجربه میکنید و استرس دارید... فقط کافی است به گذشته فکر کنید. این اتفاق قبلا ام رخ داده است... دنیا به پایان نرسید و شما زنده و سلامت هستید ✔️