علت بی خوابی شبانه چیست؟

چرا شبا خوابمون نمیبره تو این پست میتونی بفهمی علت بخوابی چیست

علت بی‌خوابی بی‌خوابی در بین زنان شایع‌تر از مردان است. عوامل زیر هم می‌توانند احتمال ابتلا به این عارضه را افزایش دهند: بالا رفتن سن داشتن سابقه افسردگی شیفت کاری سفر با هواپیما اضطراب استرس غم و اندوه هیجان شدید

نامناسب بودن محیط، مانند خوابیدن در اتاق یا تخت‌خواب نامناسب استفاده از نیکوتین، کافئین یا الکل غذا خوردن بلافاصله قبل از خواب قطع مصرف داروها مصرف داروهای جدید تغییر در داروهای مصرفی قرار داشتن در معرض نور خوابیدن بیش از حد در طول روز فعالیت فیزیکی یا فکری بیش از حد در تخت‌خواب تیروئید پرکار

انواع بی‌خوابی بی‌خوابی می‌تواند به صورت اپیزودیک، مزمن یا عودشونده دسته‌بندی شود. نوعی از بی‌خوابی که بین یک تا سه ماه طول بکشد، «بی‌خوابی اپیزودیک» یا «بی‌خوابی موقعیتی» است. اگر علائم بیشتر از سه ماه ادامه داشته باشد، «بی‌خوابی مزمن» رخ می‌دهد. چنانچه ۲ اپیزود بی‌خوابی در فاصله‌ یک سال اتفاق بیفتد، مشکل به عنوان «بی‌خوابی عودشونده» در نظر گرفته می‌شود.

علائم بی‌خوابی معیار تشخیص بی‌خوابی شامل مشکل در به خواب رفتن یا حفظ خواب، زود بیدار شدن و ناتوانی در بازگشت به رختخواب است. این مشکلات باعث اضطراب و اختلال قابل‌توجه در چند حوزه‌ عملکردی فرد از جمله حوزه‌های اجتماعی، تحصیلی، رفتاری و شغلی می‌شوند.

راه‌های درمان سریع بی خوابی تغییر عادات خواب و درمان مشکلات زمینه‌ای مرتبط با بی‌خوابی مانند استرس یا بیماری می‌تواند در بیشتر افراد به بهبود کیفیت خواب منجر شود. اگر این راه‌کارها موثر نباشند، پزشک ممکن است درمان شناختی رفتاری (CBT)، دارو درمانی یا هر ۲ را توصیه کند.