6 راهکار بی دردسر برای سحرخیز شدن!

📌با این تکنیک‌ها به یک فرد سحرخیز تبدیل شوید: آماده سحرخیز شدن و قدم گذاشتن در مسیر موفقیت هستید؟ بدون شک سحرخیزی هم همچون سایر مهارت‌ها نیاز به تلاش دارد و یک مهارت ارثی یا ذاتی نیست. اگر تصمیم جدی برای سحرخیز شدن گرفته‌اید و می‌خواهید زندگی خود را به شکل ایده‌آل خودتان هدایت کنید کافی است راهکارهایی که معرفی می‌کنیم را مو به مو انجام دهید. تکنیک‌های تبدیل شدن به یک فرد سحرخیز عبارت‌اند از:

📌1. سعی کنید زود بخوابید: مهم ترین عاملی که موجب می‌شود نتوانید زود از خواب بیدار شوید این است که شب‌ها دیر می‌خوابید. شما باید تمام تلاش خود را انجام دهید که به موقع به تخت خواب بروید و بخوابید. اصلا به این فکر نکنید که وای من نمی‌توانم زود بخوابم یا الان زود است. باید اولین قدم برای سحرخیز شدن را محکم بردارید در غیر اینصورت با مشکل رو به رو خواهید شد. به رختخواب بروید و فکر خود را آزاد کنید در این صورت است که خواب راحتی خواهید داشت.

📌2. تمام کارهای غیر ضروری قبل از خواب را کنار بگذارید: اکثر ما عادت داریم که فعالیت‌های مهم یا غیر ضروری خود را به آخر شب و قبل از خواب موکول کنیم. خب چه اصراری برای این کار وجود دارد؟ وقتی یک کار غیرضروری است و خواب شما را دچار مشکل می‌کند باید آن را رها کنید. کارهایی همچون چک کردن گوشی قبل از خوابیدن، رویاپردازی در رخت خواب، برنامه ریزی آخر شب و … فکر شما را مشغول می‌کند و مانع خواب راحت شما خواهد بود. سعی کنید تا حد امکان از این کارها صرف نظر کنید چرا که در این حالت می‌توانید خواب خود را تنظیم کنید و یک قدم به سحرخیزی نزدیک تر شوید.

📌3. محل مناسبی برای خوابیدن انتخاب کنید: شما باید با توجه به شرایطی که دارید یک مکان مناسب برای خوابیدن انتخاب نمایید. اگر سرمایی هستید در جای گرم و اگر گرمایی هستید در محیطی سردتر بخوابید. انتخاب پتو و بالشت مناسب نیز تاثیر بسیار زیادی در خواب راحت‌تر دارد. با در نظر گرفتن تمام این عوامل و آماده سازی شرایط لازم برای خواب راحت، می‌توانید شانس خودتان را برای سحرخیز شدن افزایش دهید.

📌4. شام را به موقع بخورید: رژیم غذایی نادرست یکی از عوامل تاثیر گذار در نداشتن خواب باکیفیت است. اگر دیر شام بخورید شب نمی‌توانید به خوبی بخوابید و خودتان را برای صبح زود بیدار شدن آماده کنید. بهترین زمان برای شام ساعت 8 شب است چرا که باعث می‌شود غذا راحت‌تر هضم شده و شما مشکلی برای خواب نداشته باشید. اگر دیر شام بخورید غذا هضم نشده و شرایط نامساعدی خواهید داشت بنابراین خواب ناراحتی را تجربه خواهید کرد. با اصلاح رژیم غذایی می‌توانید خواب خود را تنظیم کنید و صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید.

📌5. خودتان را برای سحرخیزی تشویق کنید: بدن شما برای سحرخیز شدن نیاز به شوک و انگیزه دارد. می توانید برای خودتان جایزه تعیین کنید که اگر صبح زود بیدار شوید صبحانه مورد علاقه‌تان را میل خواهید کرد. البته این فقط یک مثال ساده است و شما می‌توانید جایزه‌ای بهتر برای خود تعیین کنید. تشویق شدن توسط خودتان یا خانواده راهکاری موثر و عالی برای زود بیدار شدن است. اگر موفق به سحرخیزی شوید تبدیل به عادت شده و همیشه سحرخیز خواهید بود.

📌6.موانع اصلی برای زود بیدار نشدن: برای اینکه بتوانید سحرخیزی را تجربه کنید باید تمام موانع را بشناسید و پشت سر بگذارید. مهم‌ترین موانعی که سر راه شما و سحرخیز شدن قرار می‌گیرند عبارت‌اند از: ۱.افکار منفی و نداشتن ذهنیت مثبت ۲.نسبت به سحرخیزی ۳.گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی ۴.سستی و تنبلی ۵.پرخوری ۶.شب زنده داری ۷.مشغول شدن با تلویزیون ۸.نداشتن برنامه جدی و اصولی ۹.نداشتن تخت خواب مناسب ۱٠.خواب بعدازظهر