روزتو با رعایت اینا شروع کن 2 ⏰

-غذاهای سالم مواد مغذی خوردن و هیدراته بودن به مغزت کمک میکنه بهتر کار کنه. میوه و سبزیجات بخور و آب بنوش. کاهو هم برای استرس خوبه -خواب کافی وقتی به اندازه کافی بخوابی ذهنت بهتر کار میکنه و انرژی بیشتری داری. سعی کن ساعت خواب منظمی داشته باشی

-استراحت های کوتاه وقتی مطالعه میکنی هر ۴۵_۳۰ دقیقه یه استراحت ۱۰_۵ دقیقه ای بکن میتونی کمی راه بری یا چای بخوری -عمل شکرگذاری هروز زمانی رو به یادآوری چیز هایی که براشون سپاسگذاری اختصاص بده با خدا صحبت کن و از اون تشکر کن این عمل میتونه حس رضایت و آرامش رو افزایش بده و استرس رو کاهش بده

-تنظیم محیط مطالعه محیطی آرام و منظم برای مطالعه ایجاد کن حذف عوامل حواس پرتی مثل گوشی و تلویزیون میتونه تمرکز رو افزایش بده و استرس رو کاهش بده

-تمرینات کششی و یوگا انجام حرکات کششی و تمرینات یوگا به کاهش تنش عضلانی و استرس ذهی کمک کنه. این فعالیت ها به آرامش جسم و ذهن هم کمک میکنه